敬愛的老師，親愛的同學們：
大家上午好!今天我國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。
冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能增強體質(zhì)，還能提高身體的抗寒能力，抵抗各種疾病。
陽光大課間跑操是我們學校一道亮麗的風景線。第二節(jié)課下課后，同學們都排著整齊的隊伍，聽著音樂的節(jié)奏,一個個精神抖擻，邁著整齊的步伐在操場上跑操，場面是如此的壯觀。為什么要跑操呢？因為跑操可以提高我們的身體素質(zhì)，增強我們的集體意識，加強我們的紀律觀念，培養(yǎng)我們自信心理，減輕我們的學習壓力，對我們百利而無一害。但是，總有些學生以各種各樣的理由逃避跑操。比如說“鞋帶俠”，只跑了一圈就開始系鞋帶，隨后的時間里，都開啟著手殘模式，怎么也沒法把鞋帶系好。當大家跑得氣喘吁吁時，他們站在一邊偷懶。這樣跑操不僅對他們來說沒有任何意義，也對那些每天認真跑操的同學不公平。倘若加以觀察，你會發(fā)現(xiàn)，能堅持認真跑操的同學都是定力強，自制力高的人，所以我們一定要認真的跑操。
冬季除了跑操，還有各種各樣的體育活動。那么，冬季該如何科學地進行體育鍛煉呢？***，體育鍛煉要循序漸進。要慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可以逐步地加大運動量和運動的強度?！ ?br/> 第二,體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部位都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的項目應(yīng)豐富多彩,打羽毛球、打乒乓球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容?！ ?br/> 第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能達到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效?！ ?/p>
***后，請讓我以奧林匹克運動會創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我今天國旗下的演講：你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！
我的演講完畢，謝謝大家！
